na czym w

[...] Stosując się do :http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html wyszło mi, że dzienne zapotrzebowanie kcal przy redukcji to ok 2800kcal 164gB 353gW 77gT, przy czym nie wiem, czy nie powinienem zmniejszyć trochę węgli i tłuszczy, aczkolwiek tłuszcze stanowią ok 25% ogolnego zapotrzebowania. Jak to wygląda na redukcji przy tak [...]

[...] Dzięki wam to zrozumiałe, jak możesz to powiedz mi jeszcze, czy jest sens przez tydzień jeść cały czas to samo, po czym po tygodniu całkowicie zmienić dietę, oczywiście na taką o tych samych makro, tylko z innymi produktami, żeby się nie zbrzydły, czy lepiej będzie na bieżąco modyfikować [...]

[...] Po pierwsze: "Bedę trenował indywidualnie ponieważ w mojej okolicy nie ma żadnego klubu lekkoatletycznego :(" Podaj miejscowość to może coś znajdziemy, o czym nie wiesz. I wiesz, okolice możesz patrzeć nawet w promieniu 60-100km, a wtedy chyba jakiś klub będzie. Na treningi nie musisz dojeżdżać, nawet mógłbyś pewnie wszystko [...]

To zmień, już wcześniej pisałem że możesz zmienić więc w czym problem? Nie możesz się zdecydować na jaki czy co?

[...] czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba?ABS to kupa. Polecam spięcia brzucha z rękami za głową z doginaniem kolan do łokci. Co lepiej stosowac taki ABS: (...) czy taki (...) i czym on sie rozni??Kupa to kupa. Co mysliscie o spalaczach tluszczu takich jak L karnityna czy stosowaniu bialka do takich rodzajow cwiczen?? l-karnityna to nie spalacz [...]

Ale czego Ty oczekiwałaś? Zachwytów nad obłym ciałem? Weź to na klatę i za siebie się weź. Możesz strzelić focha, ale w czym Ci to pomoże, to nie wiem.

[...] czy sama meta i teść? 7: Możecie dodać coś od siebie Pozdrawiam i liczę na mądre odpowiedzi. Do 21 roku trenuj bez towaru. 2mies treningu to nawet nie potrafisz sztangi trzymać a chcesz brać się za coś o czym nie masz bladego pojęcia. Czytanie opisów w necie niczego nie zmieni, bo to długoletni trening + żarcie budują mięśnie a nie czytanie.

[...] wrecz wiedzy z roznych tematow. Dlatego forum jest coraz lepsze. Jesli chodzi o pokrewne moim wypowiedziom- swietnie pisze Mawashi, teraz widzialem, ze Kradam rowniez wie o czym mowa. To facet, ktory interesuje sie doglebnie tematem i wie co pisze. Mysle, ze wymieniac mozna by dalej, ale niestety rzadko teraz czytuje Zmieniony przez - [...]

Pobicie (art. 158 kk) w rozumieniu prawa karnego jest to napaść fizyczna co najmniej dwóch osób na jedną, przy czym strona atakująca zawsze posiada przewagę liczebną. Podobnie jak bójka, pobicie również zawiera poważny ładunek przemocy stwarzający niebezpieczeństwo utraty życia człowieka lub wystąpienia ciężkiego bądź średniego uszczerbku na [...]

[...] suty bolą to coś się dzieje, widocznie jesteś wrażliwy na estrogen bo rzeczywiście nie jest bardzo wysoko ale ja bym nie czekał aż pojawią się jakieś guzy tylko zbijał estro czym mam, a z dietą to już pisałem że musi być czysto i kcal powinny się zgadzać, a z tym hcg to przydało by się przybić jak nie biłeś to przybij 5000ui podzielone na [...]

Widzisz dlatego sie pytam bo roznie jest naspiaen w postach dlatego konkretnie CO JAK Z CZYM I DLACZEGO ?????!!!!! Chyba ze nie potraficie pomoc to napiszcie i zamknijcei temat bo zaczyna byc to irytujace pisze ze to nie chodzi o mnie i cykl dla mnie tylko ogolem chcialbym wiedziec chociazby po to zebym mogl tez sie udzielac na forum i miec o tym [...]

[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego [...]

[...] poczujesz maksymalny naciąg i wyraźny ból (ale nie za mocny!!!), siądź na tyłku i spokojnie wykonuj skłony do lewej nogi, prawej i do przodu. Ma to trwać około 20 sekund, po czym rozluźniasz mięśnie. - Wstajemy, wykonujemy krążenia biodrami dla rozluźnienia ścięgien. - Powtarzamy serie 3x począwszy od lekkiego rozkroku i ćwiczenia izometrycznego [...]

[...] po 3h na jednej sesji treningowej. niestety moich rad nie sluchal, pomimo, ze wazyl 140kg i mial 140 w pasie. udalo nam sie zjechac do 122 kg i 115cm w pasie w 2 miesiace po czym przestal trenowac, bo przeciazyl uklad nerwowy i popadl w jakies dziwne depresje%) PS: kaloryke mial na poziomie 3300kcal,wiec spokojnie, nie zaglodzilem go8-)haha PS [...]

Dla mnie to jest bezsens, czym więcej koksu branego bezmyślnie tym gorzej wyglądasz... Tak jest z każdym kto bierze na osiedlach, nie ćwiczą bruzcha bo interesuje ich tylko to ile wezmą na klate czy ile mają w "paci", a postraszyć możę postraszą ale tylko wyglądem bo jak doszło by co do czego to taki ktoś nie potrafi ruszyć się nawet...

Po co zakladasz drugi temat? Czemu nie kontynuujesz poprzedniego watku? Zaczynasz zasmiecac dzial i ogolnie utrudniasz ocene. Nie lepiej zmiany prezentowac w jednym temacie? Ponadto tego nie rozumiem: prosze nie zasmiecac , z gory dziekuje Znaczy w ogole nic nie pisac? Ogolnie jest zakaz spamowania na forum, wiec nie wiem w czym problem?

nie jestem na tyle kompetentna osoba zeby poprawiac plan na sile, poza tym jest tak jak napisal Michail... Co do tego czym rozni sie plan na sile od tego na mase to przede wszystkim: sila: -bardzo duze ciezary -dlugie przerwy na odpoczynek (nawet do 3-5 min) -mala liczba powtorzen w seriach (1-6) masa -duze ciezary (mniejsze niz na sile) -przerwy [...]

Jeśli mam wyrazić moją opinie na twój temat. To prosze bardzo: Wydaje mi sie, ze koksy to ty jesz chyba na śniadanie ale one Ci nic nie dają. Nie masz się czym chwalić bo 35,5 w bicepsie to jest nic, wogole nie wiem po co ćwiczysz jak i tak to ci nic nie daje, zupełnie nic, marnujesz tylko czas ćwicząc, na twoim miejscu nie podawałbym wymiarów, bo [...]

A w czym konkretnie jest słabszy jeżeli mogę wiedzieć? Nie trafia do mnie po prostu argumentacja na zasadzie BO TAK Pozdrawiam

[...] 10 pow 15kg Skośna głową w dół: 5x80kg 4x85kg 3x90kg 2x95 1x100 Ściąganie linek na bramce: 5x30kg 4x35kg 3x40kg 2x45kg 1x50kg Przedramie: górą 3x12 dołem 3x10 Brzuch: 3 ćwiczenia 3x10 Co o tym sądzicie? przy czym ostatnie serie to zawsze mój max więc nie zawsze się uda wycisnąć, ale chodze na siłkę z kuzynem więc mam kogo ustawić za sobą :)